Aliments

Nos habitudes alimentaires sont souvent ancrées très profondément en nous, et les changer peut parfois sembler être un défi insurmontable. Si une alimentation équilibrée est la clé de voûte de notre santé, manger sain ne doit pas rimer avec privation si l’on souhaite changer son mode de vie à long terme. Il est nécessaire de comprendre ce dont notre corps a besoin pour adopter une philosophie qui permette de manger sainement et naturellement tout en continuant à considérer chaque repas comme un plaisir !

Derniers articles

les bienfaits des graines de chia sur la santé

10 bienfaits des graines de chia sur notre santé

,
Petites graines tout droit venues du Mexique, les graines de chia connaissent une popularité grandissante en Europe. En effet, elles regorgent de bienfaits qui en font un aliment très précieux pour rester en bonne santé.
Lire la suite
les aliments du régime végan

Régime vegan : 6 aliments à privilégier

,
Le véganisme est un régime alimentaire qui consiste à éliminer de son alimentation tout produit de provenance animale. Opter pour un régime végan est possible, à condition cependant de bien choisir ses aliments et de préparer des repas équilibrés.
Lire la suite
manger des graines de lin pour maigrir

Graines de lin : comment les consommer pour maigrir

,
Cultivée depuis des millénaires pour la consommation alimentaire, la graine de lin est très riche en oméga-3, en fibres et en minéraux, ce qui lui confère de nombreuses vertus et favorise la perte de poids.
Lire la suite
les meilleurs aliments aphrodisiaques

Les 13 meilleurs aliments aphrodisiaques

,
Vous souffrez de perte de libido ou de diminution des performances sexuelles ? Pas de panique ! Il existe certains aliments qui peuvent vous aider à régler ces inconvénients de manière naturelle : les aliments aphrodisiaques.
Lire la suite
manger des légumes pour maigrir

15 légumes pour maigrir naturellement

,
Les légumes sont de véritables alliés dans un processus de perte de poids, car parmi tous les aliments présents sur cette planète, ce sont eux qui contiennent le moins de calories. En fait, ils sont même moins caloriques que les fruits.
Lire la suite
les aliments naturellement riches en iode

4 aliments naturellement riches en iode

,
L'iode permet à la thyroïde de fonctionner correctement et se révèle donc être très importante pour l'organisme. Ainsi, c'est dans les aliments que nous consommons au quotidien que nous trouvons l'iode indispensable à notre santé.
Lire la suite
manger des oeufs fait-il grossir

Manger des oeufs fait-il grossir ?

,
On entend tout et son contraire au sujet des œufs : ils sont trop caloriques, ils donnent du cholestérol, il faut limiter leur consommation, etc. Mais en y regardant de plus près, les graisses contenues dans l'œuf sont riches en bons gras.
Lire la suite
les aliments les plus riches en potassium

Les 6 aliments les plus riches en potassium

,
Le potassium fait partie des minéraux essentiels pour l'organisme. Il remplit de nombreuses fonctions, c'est pourquoi il est important de consommer régulièrement des aliments riches en potassium afin de bénéficier de tous les apports nécessaires au corps.
Lire la suite
les aliments les plus riches en calcium

Les 7 aliments les plus riches en calcium

,
Le calcium fait partie des minéraux essentiels pour l'organisme. L'être humain a besoin d'apports en calcium pour la croissance et la solidité des os. Afin de rester en bonne santé, il convient donc de consommer des aliments riches en calcium.
Lire la suite
le citron et son apport en vitamine c

Le citron : un agrume pour faire le plein de vitamine C

,
Le citron est un fruit apprécié pour son goût et ses qualités nutritionnelles qui possède de nombreux avantages. S’il est riche en polyphénols et oligo-éléments, en nutrition son atout principal reste la vitamine C.
Lire la suite
la quantité de sucre à consommer par jour

Sucre : combien de grammes peut-on consommer par jour ?

,
Le sucre est un carburant, comme les lipides et les protéines, mais attention, pas n’importe quel sucre et avec parcimonie. Par conséquent, il est important de ne pas en consommer avec excès.
Lire la suite
l’impact de la consommation de viande sur la santé

Viande : quelle quantité est-il recommandé de consommer par personne ?

,
Depuis que les recherches médicales ont conclu sans équivoque à la nocivité sur la santé de manger quotidiennement de la viande rouge du fait d’un impact confirmé sur la survenue de cancers, sa consommation a chuté : 12% au cours de la décennie écoulée.
Lire la suite
l’impact de la consommation de beurre sur la santé

Le beurre est-il bon pour la santé ?

,
Le beurre est l'un des éléments phares de notre alimentation, qui possède de nombreuses qualités nutritionnelles en plus de ses caractéristiques gustatives bien connues. Cependant, le beurre est aussi composé de graisses et de cholestérol.
Lire la suite
les bienfaits de l’oignon sur notre santé

10 bienfaits de l’oignon pour la santé

,
Incontournable dans toutes les cuisines du monde, l’oignon peut aussi être utilisé comme ingrédient dans les remèdes de grand-mère. Mais au-delà des préférences culinaires, ce bulbe a-t-il des bénéfices sur la santé ?
Lire la suite
les bienfaits du quinoa sur la santé

10 bienfaits du quinoa sur notre santé

,
Le quinoa est un aliment généreux en protéines qui a de nombreux avantages nutritionnels, notamment pour les personnes végétariennes ou végétaliennes. Ceux qui voudraient perdre du poids sont également friands de cet aliment pauvre en glucides.
Lire la suite
les bienfaits de la pomme sur la santé

13 bienfaits de la pomme sur la santé

,
La pomme fait partie de ces fruits communs que l’on trouve tout au long de l’année sur les étals. Mais ce que l’on ne sait pas forcément, c’est que ce fruit auquel on ne prête plus forcément attention regorge cependant de très nombreuses vertus pour notre santé.
Lire la suite
les bienfaits des avocats sur la santé

14 bienfaits de l’avocat pour la santé

,
L'avocat est un fruit qui offre de nombreux bienfaits pour notre corps, notamment dans la lutte contre le cholestérol, les maladies cardiovasculaires et le stress. Ses vertus sont multiples : en plus d'être sain et bon pour la peau, l'avocat est riche en vitamine C.
Lire la suite
la mangue pour protéger ses intestins

Quels sont les bienfaits de la mangue sur les intestins ?

,
La mangue est un fruit délicieusement sucré et parfumé qui aurait de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Ainsi, consommer des mangues en plus de suivre le traitement conventionnel pourrait aider à soulager les maladies inflammatoires de l’intestin.
Lire la suite
les bienfaits du maïs sur la santé

9 bienfaits du maïs sur notre santé

,
Originaire d’Amérique centrale et d’Amérique du Sud, le maïs est l’une des céréales les plus cultivées au monde. Apprécié pour son goût délicat et légèrement sucré, le maïs présente de nombreux avantages pour notre santé.
Lire la suite
les bienfaits de la betterave sur la santé

6 bienfaits de la betterave pour la santé

,
La betterave, que ce soit ses feuilles ou la racine, a la chance d’être très riche en micronutriments, vitamines, minéraux tout ce dont vous avez besoin pour être en bonne santé. On peut compter sur les vitamines A et C, ainsi que la vitamine B9.
Lire la suite
les bienfaits du chou sur notre santé

Le chou : 4 bienfaits pour la santé

,
Le chou, qui se décline en de multiples variétés, est en effet d’une grande richesse nutritionnelle tout en étant très peu calorique. Ses hautes teneurs en fibres, en vitamines, en minéraux et antioxydants en font un allié de choix pour rester en forme.
Lire la suite
les aliments riches en acides aminés

Acides aminés : dans quels aliments en trouver ?

,
Sur les 20 acides aminés, 9 sont dits essentiels pour l’organisme. Non pas que les autres soient moins nécessaires, mais notre organisme est incapable de les synthétiser et ils doivent donc être apportés par l’alimentation.
Lire la suite
les bienfaits du pamplemousse

9 bienfaits du pamplemousse sur notre santé

,
Le pamplemousse, on le connaît tous ! Mais rares sont ceux qui pensent à l’intégrer à leur alimentation. On attribue de nombreux bienfaits au pamplemousse notamment pour lutter contre certaines maladies et pour la prévention de certains cancers.
Lire la suite
le fenugrec pour grossir

Comment le fenugrec vous aide à grossir ?

,
Cette graine aux nombreux bienfaits contribue à l'augmentation de la masse corporelle et est particulièrement intéressante pour les sportifs à la recherche d'un volume musculaire plus conséquent. En effet, l’apport en protéines est capital pour la fabrication de fibres constituant le muscle.
Lire la suite
les bienfaits de la pomme de terre

5 bienfaits de la pomme de terre sur notre corps

,
La pomme de terre est aussi bien appréciée par les adultes que par les enfants.. Mais avant de devenir un plat aux mille saveurs, la pomme de terre est un légume bénéfique pour le corps.
Lire la suite
les aliments les plus riches en protéines

Quels sont les aliments les plus riches en protéines ?

,
Pour avoir une alimentation équilibrée, il est important de consommer des aliments variés afin de bénéficier de l’ensemble des nutriments essentiels au bon développement de l’organisme. Parmi ces nutriments, les protéines jouent un rôle essentiel.
Lire la suite
l’alimentation à adopter en cas de colopathie fonctionnelle

Quelle alimentation privilégier en cas de colopathie fonctionnelle ?

,
La colopathie fonctionnelle affecte le côlon et rend ce dernier hyperactif face au stress et l’anxiété. Le remède efficace pour lutter contre ce syndrome se trouve dans l’assiette. Ainsi, il est nécessaire de modifier son mode d’alimentation.
Lire la suite
l’impact d’une alimentation sans lactose sur notre santé

Alimentation sans lactose : quel impact sur notre santé ?

,
Le lactose est un glucide présent dans le lait des mammifères. Un régime sans lactose permet de réduire la consommation de lait et des produits laitiers qui peuvent s'avérer inflammatoires, notamment en cas de perméabilité intestinale.
Lire la suite
les aliments interdits aux cardiaques

Quels sont les aliments interdits aux cardiaques ?

,
Certains aliments sont nocifs pour l’organisme et peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle ou une insuffisance cardiaque. C’est pour cela que les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires doivent suivre un régime alimentaire.
Lire la suite
les aliments mauvais pour les cheveux

11 aliments mauvais pour les cheveux

,
Aliments gras, alcools, produits laitiers… Peut-être ne le saviez-vous pas, mais de nombreux aliments sont mauvais pour les cheveux. Certains sont responsables de faire graisser notre cuir chevelu et de s'asphyxier.
Lire la suite
le café, un aliment bon pour le foie

Le café est-il bon pour le foie ?

,
Le foie, véritable station d’épuration de notre corps, est l'organe le plus volumineux du corps humain. Consommer du café serait un véritable atout pour notre santé hépatique. Le café permettrait de diminuer le risque de lésions hépatiques.
Lire la suite
les aliments anti-cellulite

Les 6 aliments anti-cellulite les plus efficaces

,
La cellulite est un phénomène tout à fait normal qui touche 90% des femmes. La morphologie et la génétique ont un rôle important dans l’apparition, ou non, de la cellulite. Toutefois, l’alimentation peut aussi permettre de réduire la cellulite.
Lire la suite
les meilleurs aliments pour grossir

Les 13 meilleurs aliments pour grossir

, ,
Prendre du poids ne se révèle pas aussi simple qu’on le pense bien souvent. Heureusement, quelques aliments vont vous aider dans cette tâche et vous permettront d’étoffer votre silhouette tout en mangeant sainement.
Lire la suite
les bienfaits de l’avocat pour les cheveux

L’avocat : ses atouts pour des cheveux en bonne santé

,
En quelques années seulement, l’avocat, fruit riche en acides gras et en vitamines, s’est emparé de nos assiettes. Dans cet article, on s’intéresse à ses bienfaits sur notre corps, et tout particulièrement, aux bienfaits de l’avocat sur les cheveux.
Lire la suite
la pomme pour faciliter la digestion

La pomme pour faciliter la digestion naturellement

,
Riche en fibres alimentaires, en vitamines, en nutriments et en antioxydants, la pomme est excellente pour la santé. Si vous souffrez de troubles digestifs, il est temps de découvrir toutes les vertus de la pomme pour la digestion.
Lire la suite
les aliments à interdire pendant la grossesse

Les aliments interdits pendant la grossesse

,
Porter un enfant est une lourde responsabilité : cela implique un changement d’habitudes alimentaires et des précautions en nombre. Contrôler ce que l’on mange et boit devient, durant cette période, une nécessité absolue.
Lire la suite
les aliments riches en fer en cas de carence

11 aliments riches en fer en cas de carence

,
La carence en fer, appelée anémie, se caractérise le plus souvent par un manque d’énergie et une grosse fatigue. Il est alors important d’augmenter ses apports en fer, mais aussi en vitamines B9 et B12 afin de réduire les risques de souffrir d’anémie.
Lire la suite
les aliments interdits pour protéger le pancréas

7 aliments interdits pour protéger le pancréas

,
Le pancréas est une glande produisant des enzymes et hormones qui est souvent maltraitée par nos modes de vie modernes. Si vous voulez prendre soin de vous, nous vous en disons plus sur cet organe et les aliments interdits pour protéger le pancréas.
Lire la suite
les aliments pour nettoyer son foie

16 aliments à consommer pour nettoyer son foie

,
Les aliments que nous consommons ont un impact sur la santé du foie. Pour aider cet organe à assurer sa fonction d’élimination des toxines, il faut procéder à une détox du foie. Cela passe par le choix des aliments. Découvrez ici les aliments à consommer pour nettoyer le foie naturellement.
Lire la suite
l’artichaut pour faciliter la digestion

L’artichaut : un allié pour faciliter la digestion

,
Très riche en fibres, l’artichaut est un légume doux en goût, réputé efficace contre les troubles de la digestion. On l’apprécie tant d’un point de vue culinaire, que pour ses nombreux bienfaits sur la santé.
Lire la suite
les aliments bons pour le cerveau

Top 10 des aliments bons pour le cerveau

,
Saviez-vous que certains aliments permettent d’améliorer les performances de votre cerveau mais aussi de le conserver en bonne santé ? Tour d’horizon sur ces aliments qui, consommés régulièrement, permettent de booster ses capacités cérébrales.
Lire la suite
les aliments pour renforcer son système immunitaire

9 aliments pour renforcer son système immunitaire

,
Notre alimentation influe de manière directe sur notre organisme. Ainsi, il est important de choisir de manger des aliments qui vont améliorer notre bien-être et booster notre système immunitaire afin de s’assurer de rester en bonne santé.
Lire la suite
les aliments bons pour le coeur

Les 7 aliments bons pour le coeur

,
Les maladies cardiovasculaires font partie des premières causes de mortalité. Avoir un système cardio-vasculaire qui fonctionne bien est donc primordial. Ainsi, le choix de votre alimentation est important pour votre santé.
Lire la suite
les aliments bons pour les yeux

Les 7 aliments bons pour les yeux

,
On sait qu’une alimentation équilibrée et riche en vitamines est bonne pour la santé, et avoir une bonne vue, cela passe aussi par l’assiette ! Pour éviter certaines maladies oculaires, ou garder une bonne vision, on vous conseille de privilégier certains aliments.
Lire la suite
les aliments riches en magnésium

Les 9 aliments les plus riches en magnésium

,
Le magnésium assure un rôle essentiel dans la plupart des réactions enzymatiques intracellulaires. Il régule le rythme cardiaque, améliore le fonctionnement des muscles et garantit une bonne transmission des influx nerveux. Il est aussi réputé comme le minéral antistress.
Lire la suite
les aliments riches en vitamine B12

Les 9 aliments les plus riches en vitamine B12

, ,
La vitamine B12 ou cobalamine est un élément vital pour la division cellulaire, la fabrication des globules rouges et le système nerveux. Tour d’horizon sur les aliments les plus riches en vitamine B12 et leurs bienfaits.
Lire la suite
les aliments riches en protéines végétales

12 aliments riches en protéines végétales

,
Manger moins ou pas du tout de protéines animales peut être une décision guidée par un choix personnel ou bien une obligation médicale. Il est indispensable de consommer alors des protéines végétales afin d’apporter à l’organisme tout ce dont il a besoin.
Lire la suite
les aliments riches en fibres contre la constipation

6 aliments riches en fibres contre la constipation

,
Vous vous sentez ballonné ou constipé ? Des modifications dans votre régime alimentaire peuvent vous aider à éviter la constipation, en effet les aliments qui permettent d’éviter la constipation sont ceux qui sont riches en fibres.
Lire la suite
les aliments bons pour les reins

7 aliments bons pour les reins

,
Les reins sont des organes vitaux dont il faut prendre le plus grand soin au même titre que le foie et le cœur. Certains aliments comme les aliments diurétiques et les aliments riches en calcium aident à garder vos reins en bonne santé.
Lire la suite
les aliments anti-fatigue

16 aliments anti fatigue pour retrouver de l’énergie

,
La fatigue peut être liée à des troubles du sommeil, un stress, ou bien une carence en vitamines ou autres nutriments. Certains aliments, appréciés pour leur richesse en nutriments essentiels, contribuent à vous aider à lutter contre la fatigue.
Lire la suite
les aliments riches en probiotiques naturels

6 aliments riches en probiotiques naturels

,
Les probiotiques sont des bactéries et levures peuplant notre système digestif, utiles au bon fonctionnement de notre organisme. Ainsi, tout produit fermenté contient des micro-organismes et peut être une source intéressante de probiotiques.
Lire la suite
Les aliments inflammatoires à éviter

8 aliments inflammatoires à éviter

, , ,
La consommation de certains aliments peut-être un facteur d’inflammation. En effet, le fait de manger en excès, et de manière quotidienne, des aliments qualifiés de « pro-inflammatoires » peut engendrer des impacts nocifs sur notre santé.
Lire la suite
les vertus anti-inflammatoires du curcuma

Les bienfaits anti-inflammatoires du curcuma

, , ,
Riche en substances possédant des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, le curcuma a vu son efficacité reconnue dans le traitement des troubles digestifs et des maladies inflammatoires.
Lire la suite
les symptômes de l'intolérance alimentaire

Intolérances alimentaires les plus fréquentes et leurs symptômes

, , ,
Une intolérance au gluten ou encore au lactose font partie des intolérances alimentaires les plus fréquentes. Souvent confondue avec l’allergie alimentaire, elle n’entraîne pas de réaction du système immunitaire.
Lire la suite
lire les étiquettes alimentaires

Étiquettes alimentaires : comment les lire pour mieux consommer

, ,
Pour une alimentation équilibrée, il est important de savoir lire et déchiffrer les étiquettes nutritionnelles afin de consommer plus responsable et d’avoir un meilleur contrôle de votre régime alimentaire.
Lire la suite
Alimentation saine et équilibrée

10 astuces pour une alimentation saine et équilibrée

, ,
Avoir une alimentation saine permet de rester en bonne santé, de maintenir un poids stable et de prévenir les risques de maladie. Mais il n’est pas toujours facile d’adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Lire la suite
les aliments à éviter en cas d’anémie

Anémie : quels sont les aliments à éviter ?

, , ,
Si vous êtes anémié, c’est-à-dire que vous souffrez d’une carence en fer, certains aliments sont à privilégier, d’autres à éviter, car ils perturbent l’absorption du fer.
Lire la suite
les bienfaits de l’amande sur la santé

Les 10 bienfaits de l’amande pour notre santé

,
L’amande regorge de nombreux bienfaits et vertus pour notre santé pour notamment lutter contre le vieillissement de la peau et les maladies cardio-vasculaires et aider à maigrir et mieux gérer son poids.
Lire la suite
les aliments bons pour le foie

10 aliments à consommer pour un foie en bonne santé

,
Le foie est un organe essentiel, il convient de le protéger et, pour cela, de privilégier l’alimentation qui lui conservera la plénitude de ses moyens notamment la consommation de plantes.
Lire la suite
le curcuma pour lutter contre l’arthrose

Les bienfaits du curcuma contre l’arthrose

, , , , ,
L’arthrose est une pathologie articulaire dont souffrent de nombreuses personnes, en particulier au-delà de 65 ans. Le curcuma est idéal pour soulager les douleurs et les inflammations de cette maladie invalidante au quotidien.
Lire la suite