LES ALIMENTS MAUVAIS POUR LES CHEVEUX
21 Mars, 2023
Aliments gras, alcools, produits laitiers, boissons riches en tanins, courges amères… Peut-être ne le saviez-vous pas, mais de nombreux aliments sont mauvais pour les cheveux. Certains sont responsables de faire graisser notre cuir chevelu et de s’asphyxier, et d’autres le déshydratent. Découvrez quels sont les aliments qui accélèrent la chute des cheveux.
LES ALIMENTS MAUVAIS POUR LA PEAU…
On entend plus souvent parler des aliments mauvais pour la peau que pour les cheveux. Les premiers pointés du doigt sont généralement les sucreries, les laitages, le gluten, le sel, la charcuterie, la caféine ou encore l’alcool. La peau, tout comme le foie, a une fonction émonctoire. C’est-à-dire qu’elle évacue les toxines du corps. Et autant dire que lorsque le foie est saturé à cause des excès, c’est la même chose pour la peau. Elle n’est plus fraîche comme la rosée du matin et ne se prive pas de vous le faire savoir.
La plupart du temps, notre corps commence à nous envoyer certains signaux, comme des poussées d’acné et de boutons. Ou encore un excès de sébum, ce qui va faire apparaître encore plus de boutons. Certains aliments sont même la cause d’un teint terne et de l’apparition de rosacée. D’autres, en revanche, peuvent totalement déshydrater notre peau.
…SONT ÉGALEMENT MAUVAIS POUR LES CHEVEUX
L’état de notre peau et de nos cheveux est étroitement lié. Ainsi, si vous abusez des charcuteries, sucreries et autres alcools, il y a de fortes chances pour que vous soyez sujet à un excès de sébum. On parle bien ici de la peau de votre visage, mais également de votre cuir chevelu.
Outre les problèmes de cuir chevelu sec ou gras, certains aliments sont même responsables de faire tomber nos cheveux. Nous savons, par exemple, que pour prévenir la chute des cheveux, il est de bon ton de consommer des aliments riches en vitamines des groupes B et E. Mais alors, quels sont les aliments à éviter pour ne pas que nos cheveux tombent en masses ?
LES 11 ALIMENTS QUI FONT TOMBER LES CHEVEUX
Voici un aperçu de quelques aliments et boissons mauvais pour les cheveux :
LES COURGES ET LES COURGETTES AMÈRES
Certaines cucurbitacées peuvent contenir une substance toxique, qui va rendre le légume très amer au goût. Outre le fait que ces substances cucurbitacines peuvent provoquer des troubles de la digestion, elles peuvent également entraîner la chute des cheveux.
L’ALCOOL
Tout d’abord, il a des effets plutôt néfastes sur le foie. Ensuite, il est important de noter que l’alcool peut causer une carence en vitamines B. Et comme nous le disions précédemment, les aliments riches en vitamines B participent au renouvellement des cheveux. L’alcool aura tendance à faire graisser les cheveux à la racine, ce qui va asphyxier le bulbe pilaire. Cela cause non seulement un frein à la pousse des cheveux, mais peut aussi provoquer leur chute.
CHARCUTERIES, FRITURES, VIENNOISERIES ET AUTRES ALIMENTS GRAS
Ils vont également rendre les cheveux plus gras en raison d’une surconsommation de vitamines B. Elles sont intéressantes pour la pousse des cheveux, lorsqu’elles ne sont pas consommées en trop grandes quantités.
LES ALIMENTS SUCRÉS RESPONSABLES DE LA CHUTE DES CHEVEUX
En augmentant le taux d’insuline dans le sang, le sucre peut être responsable de la perte des cheveux. Il faudra donc limiter les boissons sucrées, les biscuits, gâteaux et sodas.
LES BOISSONS FORTEMENT CONCENTRÉES EN TANINS
Le thé, le café et le vin peuvent empêcher l’absorption du fer par les intestins. Il se trouve qu’une carence en fer peut également être responsable d’une chute de cheveux. Il est conseillé d’espacer le moment où vous consommez l’une de ces boissons avec le moment où vous mangez un aliment riche en fer, afin de ne pas en empêcher l’absorption. Inversement, ajouter de l’oignon ou encore de l’ail dans vos aliments, permettra de favoriser l’absorption du fer par l’organisme.
LA FARINE BLANCHE, UN PRODUIT MAUVAIS POUR LES CHEVEUX
Majoritairement constituée de glucides raffinés, et de blé cultivé sur des sols exposés aux pesticides, la farine blanche est également une ennemi pour nos cheveux. Elle peut accélérer le vieillissement des cellules, fragiliser les cheveux et ainsi les rendre plus cassants.
LES LAITAGES
Étonnement, une consommation excessive de produits laitiers, et plus spécifiquement de calcium, pourrait entraîner une perte de cheveux. Ceci en raison d’un déséquilibre entre magnésium et calcium. Le magnésium prévient la chute des cheveux en évitant que le calcium ne se dépose dans les follicules pilaires.
LES ALIMENTS AYANT ÉTÉ EXPOSÉS AUX PRODUITS PHYTOSANITAIRES
Qu’il s’agisse d’insecticides, de fongicides ou encore d’herbicides, ces polluants empêchent le fonctionnement normal de nos organes, et même du cuir chevelu. Ces perturbateurs endocriniens peuvent, par exemple, causer des problèmes de thyroïde, pouvant elle-même entraîner une chute de cheveux.
LES POISSONS RICHES EN MERCURE
Pour avoir des cheveux longs et forts, certains poissons sont à proscrire. Comme le thon rouge, le marlin, l’espadon ou encore le maquereau.
LES ALIMENTS PAUVRES EN PROTÉINES
Le cheveu est constitué à 95 % de kératine, une protéine qui assure la bonne santé de la fibre capillaire. En ce sens, il est intéressant de privilégier les aliments riches en protéines pour favoriser la production de kératine.
LE SEL
il est connu pour déshydrater la peau et pourrait rendre les cheveux plus ternes, en ralentissant leur pousse.
OBÉSITÉ ET CHUTE DES CHEVEUX : Y-A-T-IL UN LIEN ?
Le Dr Hironobu Morinaga et son équipe, de l’université médicale et dentaire de Tokyo, auraient découvert un lien entre l’obésité et la perte des cheveux. Nous savons que manger trop gras et en trop grandes quantités pourrait augmenter le risque de devenir obèse. D’après le Dr et son équipe, l’obésité serait elle-même la cause d’un amincissement des cheveux. Après avoir réalisé des tests sur des souris, ils ont pu constater que les follicules pileux de celles qui étaient soumises à un régime riche en gras ne se comportaient pas de la même manière que ceux des souris soumises à un régime « standard ».
Ils en sont arrivés à la conclusion qu’une alimentation riche en gras rendrait les cheveux plus fins en réduisant le nombre de cellules souches des follicules, habituellement chargées de renouveler les cellules qui font pousser les cheveux. Ce mécanisme a tout particulièrement pu être constaté chez les souris âgées.
DE NOMBREUX FACTEURS EN CAUSE
La perte des cheveux est bien souvent liée à notre hygiène de vie, et par conséquent, à notre alimentation. Mais elle peut également être causée par le stress, les changements hormonaux, les problèmes de thyroïde, ou encore le diabète. Certains médicaments peuvent même en être responsables. Elle peut aussi être d’origine infectieuse (teigne) ou auto-immune (pelade). La chute de cheveux peut être localisée ou diffuse, passagère ou durable. Par exemple, l’effluvium télogène est une forme de chute passagère et diffuse, qui peut être causée par l’accouchement, une anesthésie générale ou encore un choc émotionnel.
LES BIENFAITS DE LA VITAMINE B1 POUR LES CHEVEUX
La vitamine B1, aussi appelée thiamine, participe à maintenir une bonne santé capillaire. Elle va permettre aux cellules du follicule pileux de se renouveler correctement. Elle va même favoriser le transport d’oxygène et de fer vers les bulbes. Ce qui va grandement participer à la vitalité de notre chevelure. Les cheveux sont alors plus forts et risquent moins de tomber.
Une carence en vitamine B1 se caractérise par des cheveux secs, ternes et rêches au toucher. La levure de bière en contient beaucoup, d’où son principal intérêt dans la croissance des cheveux ! Les apports journaliers recommandés pour profiter des bienfaits de la vitamine B1 sont de 1,3 mg/jour pour les hommes et de 1,2 mg/jour pour les femmes.
LES VERTUS DE LA VITAMINE E
La vitamine E a elle aussi, de nombreux atouts pour favoriser la santé de nos cheveux. En effet, elle permet de stimuler la pousse des cheveux, de ralentir le vieillissement des fibres capillaires et de les protéger par son action antioxydante. La vitamine E est également très bénéfique pour lutter contre les cheveux secs et ternes. Elle va contribuer à leur hydratation et leur apporter un maximum de brillance.
Pour stimuler la pousse des cheveux, vous pouvez diluer 2 à 3 gouttes de vitamine E dans une huile de coco, que vous viendrez masser sur votre cuir chevelu 1 fois par semaine pendant au moins un mois. Il est important d’ajouter une huile végétale dans votre soin cheveux, car la vitamine E peut être irritante pour la peau.
QUELS ALIMENTS PRIVILÉGIER POUR LIMITER LA PERTE DES CHEVEUX ?
Pour prévenir la chute des cheveux, il est également conseillé de consommer de la vitamine B5, qui va permettre de stimuler la croissance du follicule pileux. On peut la retrouver dans des aliments comme le foie, les légumes secs et les graines oléagineuses. La vitamine B8 va quant à elle stimuler le cuir chevelu et avoir une action anti-séborrhéique. On la retrouve aussi dans le foie et les graines oléagineuses, mais également dans les œufs et les flocons d’avoine. La vitamine B12, que l’on retrouve dans le poisson, les œufs, le poulet et le lait, va permettre de favoriser le transport de l’oxygène vers les follicules pileux. Il sera également important de ne pas négliger les minéraux, comme le fer et le soufre, que l’on retrouvera dans les poissons, les légumes verts, les œufs et les germes de blé. Les protéines et les acides gras essentiels vont également permettre de favoriser la croissance des cheveux.
Vous savez désormais quels sont les aliments les plus mauvais pour les cheveux. Bien sûr, tout est une question d’équilibre. Il ne faut pas bannir ces aliments de votre alimentation, mais simplement penser à les réduire pour avoir des cheveux en bonne santé.
