QUELS SONT LES ALIMENTS À CONSOMMER POUR NETTOYER SON FOIE ?
18 Novembre, 2022
Les aliments que nous consommons ont un impact sur la santé du foie. Pour aider cet organe à assurer sa fonction d’élimination des toxines, il faut procéder à une détox du foie. Cela passe par le choix des aliments. Découvrez ici les aliments à consommer pour nettoyer le foie naturellement.
POURQUOI FAIRE UNE DÉTOX DU FOIE ?
Le foie assure le rôle d’un filtre. Cet organe purifie le sang pour éliminer les toxines, les déchets et les impuretés. Tant que le foie dispose des ressources nécessaires pour métaboliser les molécules, aucun problème ne se présente. Il peut se régénérer tout seul et assurer son rôle. Mais, la consommation excessive d’alcool, l’alimentation trop riche en lipides et en glucides, la pollution excessive et les substances toxiques présentes dans notre alimentation nuisent au bon fonctionnement du foie. Lorsqu’il est saturé, il a besoin d’un coup de pouce pour assurer ses fonctions, d’où la nécessité de procéder à une détox du foie.
LES 16 ALIMENTS POUR UNE DÉTOX DU FOIE
LE CURCUMA
Le curcuma est une épice très présente dans la gastronomie indienne. Elle est aussi utilisée par la médecine ayurvédique dans le traitement des maladies des voies biliaires, principale cause de la cirrhose. Outre son pouvoir de soigner les troubles hépatiques, la curcumine qu’elle renferme est un puissant antioxydant aux vertus détoxifiantes. Pour booster le foie et l’aider à éliminer les toxines, saupoudrez vos plats avec quelques grammes de poudre de curcuma.
L’AIL ET SES BIENFAITS SUR LA SANTÉ
L’ail est très riche en allicine, en souffre et en sélénium. Il est aussi bon pour le cœur que pour le foie. Les nutriments contenus dans ce légume-bulbe éliminent naturellement les toxines stockées dans l’organisme et allègent le travail du foie. La meilleure façon de profiter de ses bienfaits pour le foie est de le consommer cru. Si vous n’appréciez pas son odeur, n’hésitez pas à ajouter quelques gousses d’ail écrasé dans votre aliment.
LE PAMPLEMOUSSE
Le pamplemousse est un agrume très riche en vitamine C, qui n’apporte que des bienfaits sur l’organisme, et aussi sur le foie. Cet agrume renferme également de la pectine, d’antioxydants et de nombreux autres éléments nutritifs. Ces nutriments agissent ensemble sur le foie pour le purifier et éliminer les graisses, les toxines et les impuretés qu’il contient.
LE CAFÉ
Le café est considéré comme l’ennemi du foie et ne doit pas être utilisé durant une cure détox. Les experts recommandent même d’arrêter le café pendant la cure afin d’aider le corps à éliminer les toxines stockées dans le foie. Mais il existe une autre méthode peu connue : le lavement au café, qui utilise le café pour effectuer un grand nettoyage du foie et de la vésicule. À ne faire qu’après en avoir discuté avec un professionnel de santé.
L’AVOCAT, UN REMÈDE NATUREL POUR LA DÉTOX DU FOIE
L’avocat est un bon remède pour la détox du foie. Ce fruit renferme du glutathion, une molécule qui lutte contre les toxines et élimine les impuretés. Le glutathion présent dans l’avocat aide le corps à se débarrasser de certains métaux comme le mercure ou le plomb. Il faut préciser que l’avocat est particulièrement riche en lipides. Mais vous n’avez rien à craindre, car ces derniers sont tout à fait bénéfiques pour le foie et le cœur.
LA BETTERAVE POUR ÉLIMINER LES TOXINES
La betterave est très riche en fer, en acide folique et en antioxydant. Pour améliorer la circulation sanguine et faciliter l’élimination des toxines, nous vous conseillons de boire un verre de jus de betteraves, pendant 15 jours. Vous pouvez également la consommer crue, en salade, en soupe ou sous forme de purée avec des pommes de terre.
LA CAROTTE
Les carottes sont parfaites pour le système immunitaire, le mental et aussi pour le foie. Tout au long de la cure détox du foie, le jus de carotte est fortement recommandé pour ses apports en éléments alcalins, minéraux et vitamines. Vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de carotte pour stimuler efficacement le transit intestinal et aider le foie à éliminer les toxines. Attention toutefois, en parler à un professionnel de santé avant toute utilisation, de plus ce produit ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes ainsi qu’aux personnes souffrant de pathologies hépatiques.
LES NOIX
Les noix ou fruits à coque renferment des acides gras oméga-3 et du glutathion. Ils sont très riches en phosphore, un nutriment indispensable pour métaboliser les lipides et éviter leur accumulation dans le foie. Avec un apport suffisant en phosphore, cet organe pourra facilement éliminer les toxines et les graisses. Si vous souffrez d’une maladie hépatique ou si vous voulez nettoyer votre foie au naturel, consommez une poignée de noix chaque jour. Ils éliminent l’ammoniaque, souvent à l’origine des problèmes du foie et des autres maladies.
LE BASILIC, UNE PLANTE POUR PROTÉGER LES CELLULES DU FOIE
Le basilic est une plante aromatique spécifique, utile pour les reins et le foie. Il facilite la filtration des toxines et améliore le fonctionnement du système digestif. Le basilic est également riche en antioxydants, en fer et en vitamine K. Cette herbe protège les cellules du foie et participe à l’élimination des toxines contenues. Préparez une boisson détox à base de basilic, de citron et de fraises pour nettoyer le foie et booster votre immunité.
LES FRUITS ROUGES
La fraise, la myrtille, les framboises, les cassis et les autres fruits rouges sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ce sont d’excellents aliments pour une bonne détox. Les fruits rouges contiennent également du potassium et de la vitamine C. La vitamine C favorise la synthèse du glutathion, purifie le foie et l’aide à lutter contre les effets néfastes des radicaux libres.
LE BROCOLI, UN LÉGUME POUR RÉDUIRE L’ASSIMILATION DES GRAISSES PAR LE FOIE
Le brocoli est un aliment délicieux à la saveur unique. Il est aussi idéal pour la détox du foie. Ce légume vert contient des vitamines B et C qui aident à supprimer les substances nocives accumulées dans le foie. Les brocolis ont aussi le pouvoir de réduire l’assimilation des graisses par le foie. C’est un élément indispensable pour booster la production d’enzymes dans le foie.
LES GRAINES DE LIN
Les graines de lin se démarquent par leur forte concentration en oméga-3. Ils apportent au foie les éléments nécessaires pour éliminer facilement les sucres dans le sang. En plus des oméga-3, les graines de lin renferment également une forte teneur en fibres, permettant de supprimer les toxines, améliorer le transit intestinal et améliorer l’absorption des bons nutriments.
LE CHOCOLAT NOIR
Beaucoup pensent que le cacao et le chocolat sont mauvais pour la santé du foie. Pourtant, ils sont très riches en magnésium, un minéral qui assure le rôle protecteur sur le foie. Ce n’est pas tout, le chocolat noir, dont la teneur en sucre est inférieure à 30 %, est aussi très riche en antioxydants. Ils évitent le vieillissement précoce des cellules du foie, et aident cet organe à se débarrasser de nombreuses toxines.
LES LÉGUMES-FEUILLES
Les légumes-feuilles figurent dans la liste des aliments utiles pour une détox du foie. Ils sont bourrés de vitamines, de fibres et d’antioxydants. Les légumes aux feuilles vertes sont aussi riches en chlorophylle, une substance réputée pour ses capacités à absorber les métaux lourds, les toxines et les autres produits pouvant endommager le foie. Pour une détox du foie, pensez aux salades, épinards et tous les autres légumes-feuilles.
LES ABATS
Les abats désignent la cervelle, la langue, le foie, les rognons et le cœur de l’animal. Ils figurent dans la liste des excellents aliments pour détoxifier le foie. En effet, les abats sont très riches en fer, un minéral essentiel pour l’organisme, y compris le foie. La carence en fer affaiblit le système immunitaire et rend les cellules du foie moins fonctionnelles. Pendant votre cure détox de foie, vous pouvez consommer jusqu’à 500 g d’abats par semaine.
LE THÉ VERT, UN TRAITEMENT NATUREL EFFICACE POUR NETTOYER SON FOIE
LE THÉ VERT, UN TRAITEMENT NATUREL EFFICACE POUR NETTOYER SON FOIE (H3)
Le thé vert est très riche en antioxydants et en polyphénols. Boire une à trois tasses de thé vert par jour est un excellent remède pour purifier le foie, améliorer la santé cardiovasculaire et réduire le taux de lipides dans le sang. Grâce à ses vertus drainantes, cette boisson constitue un allié de force pour nettoyer le foie et limiter le risque de fibrose et de stéatose. Évitez toutefois la surconsommation pour éviter les effets inverses.
À QUELLE FRÉQUENCE DÉTOXIFIER SON FOIE POUR RESTER EN BONNE SANTÉ ?
Il est recommandé de réaliser deux cures, au moins deux fois par an : au printemps et à l’automne. En effet, c’est durant ces changements de saison que l’organisme éprouve de nombreuses difficultés et a besoin d’un soin particulier. Si vous voulez rester en parfaite santé, vous pouvez réaliser une détox du foie pendant une dizaine de jours, après les fêtes ou les repas trop copieux. N’hésitez pas non plus à adopter les bons réflexes au quotidien : boire beaucoup d’eau, prendre des tisanes dans la journée, intégrer les aliments mentionnés plus haut dans votre alimentation…
