LES MEILLEURES TISANES POUR NETTOYER LE FOIE
24 Avril, 2024
Le foie est un organe vital, le plus gros du corps humain et il joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé. Là où nous pouvons vivre sans rate ou avec un seul rein par exemple, il nous est impossible de vivre sans foie.
On entend beaucoup parler de détox du foie, de nettoyage du foie, etc. En vérité, le foie n’a pas besoin d’être détoxifié ou nettoyé, ce sont des fonctions qu’il réalise seul (et heureusement !). Néanmoins, il est vrai qu’il peut parfois avoir besoin d’un petit coup de pouce.
C’est en ce sens que nous vous proposons dans cet article 4 plantes pour réaliser des tisanes adaptées au foie pour lui permettre de fonctionner au mieux.
LE RÔLE DU FOIE
Le foie se situe dans la partie supérieure droite de l’abdomen, sous le diaphragme, à côté de l’estomac et il contient 10 % du volume sanguin du corps humain.
Cet organe est une véritable « usine », il remplit près de 200 fonctions au sein de notre organisme, toutes indispensables.
- Il joue un rôle dans la filtration et l’épuration du sang.
- Il permet de transformer et de stocker les substances absorbées par le tube digestif.
- Il permet l’élimination des toxines et toxiques.
- Il produit la bile (ensuite stockée dans la vésicule biliaire), qui permet de digérer les matières grasses.
LE NETTOYAGE DU FOIE
Comme dit précédemment, le foie n’a normalement pas besoin d’être « nettoyé », le corps humain est bien fait et c’est un mécanisme naturel. Voyons néanmoins d’un peu plus près comment se passe cette détox interne qui s’articule en 3 étapes distinctes.
L’ACTIVATION
C’est lors de cette première étape que les enzymes cytochrome P450 captent et neutralisent certaines toxines qui peuvent être éliminées de façon directe et naturelle. Les autres toxines sont quant à elles converties en dérivés oxydés.
LA CONJUGAISON
Lors de cette seconde étape, plusieurs systèmes enzymatiques sont mis en jeu et prennent le relais des cytochromes P450. Ils vont transformer les dérivés oxydés en substances moins agressives et hydrosolubles afin de faciliter leur élimination. C’est au cours de cette étape de conjugaison que beaucoup de radicaux libres sont produits. Ces derniers peuvent entraîner un stress oxydatif, c’est pourquoi il est important que l’organisme contienne un ensemble de co-facteurs (vitamines, minéraux, acides aminés…) pour éviter une surcharge et un relargage des toxines dans l’organisme.
LA SOLUBILISATION
Les toxines sont alors éliminées par l’urine principalement, mais également par les selles, l’air expiré ou encore la transpiration.
Cette détox peut être soutenue par des compléments alimentaires par exemple, mais cette dernière n’est pas sans danger. Il y a de nombreux paramètres à prendre en compte : votre vitalité et la capacité de vos organes émonctoires à éliminer entre autre. C’est pourquoi nous vous recommandons de ne pas vous engager dans ce processus seul. Tournez-vous vers un professionnel de santé si vous pensez en avoir besoin.
LES 4 TISANES LES PLUS EFFICACES POUR NETTOYER LE FOIE
En attendant, il existe un moyen beaucoup plus sécure, sain et pleinement efficace de donner un petit coup de pouce à votre foie : les tisanes !
LA TISANE DE ROMARIN
La tisane de romarin est un excellent moyen de détoxifier l’organisme et de stimuler le foie tout en douceur. Il stimule la production de bile et permet de protéger le foie du stress oxydatif. Il aide donc le foie dans toutes ses étapes de détoxification. Le romarin est un allié de taille que vous avez peut-être même à portée de main dans votre jardin.
Pour préparer votre tisane de romarin, faites infuser une cuillère à soupe de romarin séché ou une demi-branche de romarin frais dans 350 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes, à couvert. Filtrez, buvez ! Il vous est possible de boire 2 tasses par jour pendant trois semaines maximum.
LE CHARDON-MARIE
Le chardon-Marie est très populaire en phytothérapie pour le bien-être du foie. Riche en silymarine, c’est ce composé qui lui confère ses vertus protectrices et régénératrices du foie. Le chardon-Marie décongestionne le foie et le protège. Il favorise la digestion et stimule la production de bile permettant ainsi l’évacuation des toxines par le foie.
Pour réaliser votre tisane spéciale nettoyage du foie, laissez infuser une cuillère à soupe de chardon-Marie (plante entière séchée), dans 350 ml d’eau chaude pendant 10 minutes, à couvert. Filtrez, buvez ! Vous pouvez boire 2 tasses par jour pendant maximum trois semaines.
LE BOLDO
Le boldo est une plante originaire d’Amérique du Sud, elle facilite le confort digestif en soutenant les fonctions du foie et des voies biliaires. Elle est à la fois cholérétique et cholagogue, c’est-à-dire qu’elle augmente la sécrétion biliaire, mais également son évacuation. C’est donc une plante parfaitement adaptée à un nettoyage du foie.
Pour réaliser votre tisane de boldo, laissez infuser une cuillère à soupe de feuilles séchées dans 400 ml d’eau chaude pendant 10 minutes, à couvert. Filtrez, buvez ! Attention, c’est une plante relativement amère, vous pouvez ajouter une cuillère de miel ou une branche de thym si l’amertume est trop forte pour vous.
LA TISANE DE PISSENLIT
Le pissenlit agit sur l’ensemble de la sphère hépato-biliaire et est reconnu pour sa capacité à détoxifier l’organisme. C’est donc une plante parfaite pour « nettoyer le foie ». Tout comme le chardon-Marie, le pissenlit aide à la stimulation de la production de bile, favorisant ainsi la détox du foie.
Pour nettoyer votre foie, utilisez une cuillère à soupe de racine de pissenlit, faites-la bouillir dans 350 ml d’eau pendant 3 minutes puis laissez reposer, à couvert, pendant 8 minutes. Filtrez, buvez ! Vous pouvez boire 2 tasses par jour pendant 14 jours.
Attention : l’ensemble de ces tisanes ne doit pas être consommées si vous souffrez d’obstruction des voies biliaires. Si vous êtes allergique aux plantes de la famille des Astéracées, le pissenlit et le chardon-Marie vous sont également déconseillés.
QUELQUES CONSEILS SUPPLÉMENTAIRES POUR PRENDRE SOIN DE SON FOIE
Pour aller plus loin, voici quelques conseils supplémentaires pour chouchouter votre foie, en prendre soin et lui permettre un fonctionnement optimal :
- Mâchez vos aliments ! N’avalez pas vos repas en 10 minutes, prenez le temps de manger, de mastiquer ! C’est alors tout le processus de digestion et d’élimination qui sera facilité.
- Buvez 1L5 à 2L d’eau par jour ! Pour que votre organisme (et votre foie) fonctionne de façon optimale, il est nécessaire d’avoir une bonne hydratation. Sans ça, le corps ne peut pas assurer ses fonctions. Nous vous conseillons de varier les eaux en consommant de l’eau filtrée ou de l’eau faiblement minéralisée comme la Mont Roucous ou la Mont Calm.
- Le foie est un organe chaud, et qui a besoin d’être maintenu au chaud pour fonctionner de manière efficace. En appliquant une bouillotte chaude, 30 minutes par jour, sur votre foie, vous l’aidez dans son processus de détoxification.
- Évitez les aliments trop gras, trop sucrés, ainsi que les aliments industriels qui demandent plus d’effort à votre foie pour être éliminés.
- Il existe différents aliments permettant de garder un foie en bonne santé. On pense alors à l’ail, à l’artichaut, au radis noir, aux betteraves, aux aliments riches en fibres ou encore au thé vert. Enfin, n’hésitez pas à consommer des épices, notamment le curcuma. Autant d’aliments à intégrer dans vos assiettes au quotidien !
En conclusion, consommer de façon régulière des tisanes à visée hépatique vous permettra de garder un foie (et un organisme) en bonne santé ! N’hésitez pas plus, foncez dans votre jardin ou chez votre herboriste afin de vous préparer ces délicieuses tisanes.
