LE THYM, UN REMÈDE NATUREL CONTRE LA TOUX
21 Décembre, 2022
La toux est un mécanisme de défense à la fois très désagréable et difficile à soulager. En effet, nombreuses sont les études démontrant la faible efficacité des médicaments contre la toux, et qui par contre ne sont pas sans effets secondaires. Mais comment faire alors, si la toux devient très douloureuse voire insupportable ? Pas de panique, il existe des alternatives naturelles efficaces et qui n’entraînent pas le même risque de désagréments. C’est le cas du thym, très conseillé en cas de bronchite notamment. Vous en avez assez de rester impuissant face à votre toux récalcitrante ? Découvrez alors le thym, un remède naturel contre la toux.
LE THYM, UNE HERBE AROMATIQUE ET MÉDICINALE
Le thym vulgaire (Thymus Vulgaris) est une herbe aromatique et médicinale qui s’épanouit dans le sud de la France et plus généralement sur le pourtour méditerranéen. Très prisée depuis la nuit des temps pour son odeur fine et vive, elle était utilisée en Égypte ancienne pour l’embaumement, tandis que les Grecs les brûlaient dans les temples ou les ajoutaient dans leur bain pour se stimuler. Les Romains quant à eux s’en servaient pour purifier leurs intérieurs et parfumer certains plats et liqueurs tout comme la Grèce Antique. Aujourd’hui, ses vertus aromatiques sont toujours autant appréciées, mais une attention particulière est également portée à ses propriétés médicinales naturelles.
Le thym vulgaire regroupe différentes sous-espèces qui ne comptent pas exactement sur les mêmes molécules, en fonction de leur terroir (altitude, exposition solaire…). Cela a surtout son importance lorsque l’on utilise des huiles essentielles qui sont chémotypées et disponibles sous des noms différents (huiles essentielles de thym à linalol, à thymol, à thujanol…). Par contre, ceci n’est pas le cas pour les tisanes, vendues sans distinction de sous-espèces. En effet, les infusions, plus douces et nettement moins concentrées que les essences végétales, ne possèdent pas des propriétés très diverses d’une espèce à l’autre de thym vulgaire. Toutes sont anti-infectieuses à large spectre, expectorantes, stimulantes et anti-inflammatoires et permettent donc de confectionner des remèdes naturels contre la toux.
POURQUOI JE TOUSSE ?
La toux est un phénomène désagréable, mais bien normal, et même utile. En fait, c’est un réflexe de défense de la gorge qui cherche à se débarrasser des substances irritantes, telles que les mucosités. Pour les expulser, le corps répond en provoquant des spasmes musculaires brutaux : c’est la toux. Comme les muqueuses de la trachée sont sensibles, de nombreux facteurs peuvent déclencher la réaction. Ainsi, les personnes souffrant de reflux gastrique, d’allergies ou encore les fumeurs peuvent régulièrement être pris de quinte de toux. La gorge agressée réagit !
LES DIFFÉRENTS TYPES DE TOUX
Suivant le type d’irritation, on peut distinguer deux sortes de toux :
- La toux d’irritation qui est sèche et ne s’accompagne d’aucune expulsion de mucus.
- À l’inverse, les toux grasses se déclenchent en vue d’expectorer des mucosités.
Dans les deux situations, la gorge s’irrite et le phénomène s’intensifie. En traitant, d’une part, la cause, un sirop de thym permet, d’autre part, d’adoucir le pharynx et de combattre l’inflammation.
Cependant, si la toux est persistante, consultez un professionnel de santé afin d’obtenir un diagnostic précis.
COMMENT CETTE PLANTE VOUS AIDE À SOULAGER LA TOUX
Le thym vulgaire a beaucoup d’atouts pour soulager la toux, surtout si elle est d’origine infectieuse, puisque grâce à ses propriétés antibactériennes et antivirales, il va combattre les micro-organismes à l’origine du problème. En cas de bronchite par exemple, en plus de son action contre les virus ou les bactéries provoquant la maladie, il aurait tendance à fluidifier les mucosités qui seraient alors plus faciles à expulser. La toux est donc moins nécessaire et peut se calmer. Ses nombreux composés anti-inflammatoires permettent également d’apaiser la gorge et de diminuer les irritations. Ainsi, le thym a de multiples qualités pour raccourcir les épisodes de toux.
COMMENT PRENDRE DU THYM POUR SOIGNER SA TOUX ?
Vous avez de nombreuses possibilités pour consommer du thym. Ses feuilles fraîches ou séchées se prêtent aisément à l’élaboration de tisanes, ou de préparation de sirops, très efficaces pour une action locale puissante.
LA TISANE
Pour la réalisation d’une tisane, infusez pendant 10 à 15 minutes une demi-cuillère à une cuillère à café de thym (jusqu’à 2g en cas de bronchite), de préférence frais dans une grande tasse d’eau bouillante. Lorsque l’eau à un peu refroidit, ajoutez une cuillère à café de miel, qui a l’avantage d’adoucir la trachée et d’aider le thym à lutter contre les agents pathogènes. À consommer plusieurs fois par jour, jusqu’à 3 fois, quand le besoin se fait sentir.
Vous pouvez également diluer une solution buvable (extrait aqueux, teinture) de thym dans un verre d’eau tiède, en respectant les consignes du fabricant.
L’INHALATION
En inhalation, verser deux cuillères à soupe de thym dans le bol d’un inhalateur rempli d’eau bouillante. Inspirer doucement pendant quelques minutes. Si vous n’avez pas d’inhalateur, effectuez le même geste dans un bol classique et respirez sous une serviette.
LE SIROP DE THYM
La douleur est insupportable ? La toux est devenue tellement intense que vous avez des courbatures aux muscles intercostaux et au diaphragme ? Pour que cela cesse le plus vite possible, réalisez le sirop de thym suivant : dans 500 mL d’eau de source bouillante, placez 30 g de thym et laissez infuser toute la nuit à couvert. Filtrez le tout et ajoutez 200 g de sucre. Pour faciliter la dilution, remettre à feu doux 1h30 durant. Vous pouvez écumer au besoin. Après refroidissement, ajoutez 40 g de miel liquide. Homogénéisez, puis versez dans un flacon stérilisé (eau bouillante). Prendre une cuillère à soupe jusqu’à trois fois par jour lors d’un épisode de toux.
LES HUILES ESSENTIELLES
Les huiles essentielles sont également une alternative intéressante, évitant, de plus, l’ingestion de sucre. Les huiles essentielles de thym à thymol ou de thym à linalol sont à privilégier en cas de bronchite qui souvent entraîne une toux intense :
- Dans 20 gouttes d’huile végétale, placer une goutte d’huile essentielle de thym à thymol. Massez la plante des pieds avec ce mélange au maximum 3 fois quotidiennement. Ne pas appliquer plus de 5 jours consécutifs. Cette huile essentielle peut également être ingérée, mais uniquement avec le contrôle d’un spécialiste.
- Diluez une goutte de thym à linalol dans neuf d’une huile végétale au choix. Utilisez la préparation pour frictionner doucement votre thorax ou celui de votre enfant. Ce geste peut être reproduit jusqu’à quatre fois par jour pendant une semaine au maximum. voir nos contres indications ci dessous.
QUELS SONT LES RISQUES LIÉS AU THYM ?
L’avantage de la consommation du thym en tisane, c’est que cela comporte peu de contre-indications. Simplement, par principe de précaution, évitez d’en ingérer si vous êtes une femme enceinte ou allaitante. C’est le cas également pour toutes les préparations présentées ci-dessus.
Si vous avez choisi de confectionner un sirop, gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un produit extrêmement sucré, et qu’il n’est donc pas approprié en cas de diabète ou de régime amaigrissant.
Les huiles essentielles demandent quant à elles de plus grandes précautions. Si l’huile essentielle de thym à linalol est très douce, elle ne s’adapte pas au nouveau-né de moins de 3 mois. Par contre, l’huile essentielle de thym à thymol réclame plus de prudence. En effet, cette essence est dermocaustique et ne doit pas être appliquée pure sur la peau (concentration de 5 % maximum). Cette huile essentielle est agressive pour les voies respiratoires, elle ne doit donc pas être inhalée. Aussi, elle est déconseillée aux femmes enceintes, allaitantes, et aux enfants de moins de six ans. Les personnes souffrant d’asthme, de troubles cardiaques ou hépatiques peuvent recourir à cette essence uniquement sous contrôle médical. Aussi, l’usage prolongé ou à forte dose est à éviter en raison des risques d’hépatotoxicité et de neurotoxicité.
Enfin, attention à ne pas mélanger les chémotypes (les différents thym), car les conditions d’utilisation et les dangers diffèrent.
Sachez également qu’un risque allergique existe lorsque l’on consomme du thym, et ce, sous n’importe quelles de ces formes. Soyez prudent si vous êtes sensibles. Pour plus d’information, n’hésitez pas à consulter nos fiches huiles essentielles dédiées au thym.
Vous souffrez, mais vous n’êtes pas habitués à faire vos propres préparations contre la toux ? N’hésitez plus, le thym est le remède naturel idéal contre la toux, dont il est capable de combattre les symptômes (irritations, douleurs) et l’origine si celle-ci est issue d’une infection. Testez l’une des recettes ci-dessus, vous serez conquis.
