LES PLANTES POUR PRENDRE SOIN DE SON FOIE
04 Novembre, 2022
« J’ai une crise de foie », qui n’a jamais entendu ça ? Parfois utilisée à tort, cette expression synonyme de souffrances digestives est en réalité un trop plein du foie qui n’arrive plus à fonctionner correctement. Le foie est l’organe le plus gros du corps humain, il se situe dans la partie supérieure droite de l’abdomen, à côté de l’estomac. C’est un organe très vascularisé contenant 10% du volume sanguin de l’organisme et recevant le sang provenant directement de la veine porte et de l’artère hépatique.
LE RÔLE DU FOIE
Le foie est un organe remplissant plus de deux-cents fonctions au sein de notre organisme, c’est une véritable « usine ».
Il est composé à 60% d’hépatocytes dont le rôle est d’extraire les toxines du sang et à 40% de cellules de Kupffer qui ont un rôle immunitaire.
Il nettoie le corps en assurant l’élimination des toxines endogènes (produits de dégradation de notre métabolisme) et exogènes (provenant de notre environnement comme l’alcool, le tabac, les toxiques).
Ces toxines, aussi appelées xénobiotiques, sont liposolubles (solubles dans la graisse) et doivent devenir hydrosolubles (solubles dans l’eau) pour être correctement éliminées. Et c’est le foie qui joue le rôle majeur dans cette transformation.
LA DÉTOX DU FOIE
Si vous consultez un naturopathe ou un phytothérapeute, en fonction de votre problématique, il pourra vous conseiller et vous guider vers une détoxification du foie. Attention, une détox du foie ne doit pas se faire seul, il est important de se faire accompagner , car cette dernière s’effectue en trois étapes bien spécifiques :
La première est l’activation. Lors de cette étape, les enzymes cytochrome P450 neutralisent certaines toxines qui pourront être éliminées directement et naturellement. Les autres toxines seront converties en dérivés oxydés.
La seconde est la conjugaison. Lors de cette étape, d’autres systèmes enzymatiques sont mis en jeu et prennent le relais. Ils vont alors transformer les dérivés oxydés en d’autres substances moins agressives et hydrosolubles afin qu’elles puissent être éliminées. Cette seconde étape produit de nombreux radicaux libres. En cas d’excès, ces derniers vont générer un stress oxydatif puissant pour nos cellules et nos tissus, ce qui peut être délétère, d’où l’importance d’être bien accompagné.
La troisième est la solubilisation. Les toxines dénaturées sont alors éliminées. Cette élimination se fera principalement via les reins puis les urines. Selon leur nature, certaines seront également expulsées par la bile via les selles, l’air expiré ou encore la sueur.
Pour une détox optimale, il est important d’avoir une vitalité suffisante afin de permettre au corps d’effectuer cet intensif travail. L’organisme doit également disposer d’un grand nombre de cofacteurs que sont les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments et les antioxydants. Sans l’ensemble de ces cofacteurs, le procédé pourrait s’avérer contre-productif, entraînant une surcharge de toxines remises en circulation.
7 PLANTES POUR NETTOYER SON FOIE
À travers cet article, nous vous invitons à découvrir plus en détails comment, au quotidien, vous pouvez prendre soin de votre foie naturellement.
LE CHARDON-MARIE
Silybum marianum, et son silymarine viendra combattre les hépatotoxicités et protéger la cellule hépatique. C’est la plante de première intention en cas de problème hépatique. On lui confère également une action anti-inflammatoire des cellules du foie. On l’utilisera en cas d’hépatites ou de prévention si la sphère hépatique est un de vos « points faibles ». On privilégiera son utilisation sous la forme d’extrait de plantes standardisées à raison de 10 ml par jour. Le chardon marie est contre- indiqué si vous souffrez d’allergies aux plantes de la famille des astéracées, en cas d’obstruction biliaire ainsi que chez les femmes enceintes et allaitantes.
LE DESMODIUM, LA PLANTE PROTECTRICE DU FOIE
Desmodium adscendens, tout comme le chardon-marie, viendra protéger le foie. On parle de plantes hépato-protectrices. C’est sa teneur en saponosides triterpénoïdes qui lui confère ce rôle. C’est également une plante aux vertus dépuratives légères. On privilégiera son utilisation, là aussi, sous la forme d’extraits de plantes standardisées à raison de 10 ml par jour. Il n’existe pas à ce jour pas de contre-indication à son utilisation, si ce n’est la femme enceinte et allaitante qui doit éviter toutes plantes entraînant une détox, même douce.
LE ROMARIN, LA TISANE DE TOUS LES JOURS
Rosmarinus officinalis, grâce à sa teneur en carnosique, carnosol et acide rosmarinique, protège le foie et permet une détoxification douce. Le romarin agit sur le foie, mais plus globalement sur toute la sphère digestive. Il s’avère efficace notamment en cas de dyspepsie : ballonnements, lourdeurs, maux d’estomac. Au vu de son action plus globale sur l’ensemble de la sphère digestive, nous vous conseillons de le consommer en tisane. Il faudra compter une cuillère à soupe de plantes séchées pour un litre d’eau, à laisser infuser 15 minutes avant de déguster. À consommer de préférence après les repas en cas de troubles digestifs.
LE RADIS NOIR, UN REMÈDE NATUREL EFFICACE ET PUISSANT
Raphanus sativus, sera utilisé par les phytothérapeutes pour la détox du foie. C’est également une plante de référence en cas de sinusites chroniques. Puissant et pouvant causer divers effets secondaires sous sa forme concentrée, nous vous déconseillons de l’utiliser sans l’avis d’un professionnel. Cependant, nous vous invitons vivement à le consommer dès que la saison vous le permet dans votre assiette, en salade, accompagné de tomate, de saumon ou encore d’avocat. Il sera bénéfique sans vous causer d’effets secondaires.
L’HYDRATATION
L’hydratation est un point crucial pour maintenir votre foie en bonne santé, et plus globalement l’ensemble de votre organisme. Un corps bien hydraté est un corps qui bénéficie de plus de ressources pour fonctionner correctement. Nous vous conseillons de boire 1L à 1L5 d’eau par jour. Pensez à varier les eaux, et à consommer de l’eau filtrée (carafe filtrée, bâton de charbon, …) ou faiblement minéralisée : Mont Roucous, Wattwiller, Mont Calm.
LA BOUILLOTTE, UN OUTIL INDISPENSABLE AU FOIE
Le foie est un organe chaud dont la température approche les 40 degrés. Afin de l’aider dans son processus de détoxification et son fonctionnement naturel, il est alors intéressant d’appliquer du chaud sur votre abdomen. Une bouillotte chaude, trente minutes par jour, viendra le soutenir et participer à l’élimination des toxines tout en douceur. En effet, la chaleur accélère la circulation sanguine à l’intérieur de l’organe hépatique qui fonctionnera alors de façon optimale.
L’ALIMENTATION, LA SANTÉ DANS L’ASSIETTE
Enfin, pour un foie en bonne santé toute l’année, c’est dans l’assiette que cela commence. Nous l’avons vu plus haut avec le radis noir, des aliments consommés de façon régulière permettent de garder un foie en bonne santé. On retrouve entre autres : l’ail riche en allicine, quercétine et sélénium, l’artichaut qui agit sur les sécrétions biliaires, le curcuma qui viendra détoxifier et protéger le foie, l’avocat, les betteraves, l’ensemble des aliments riches en fibres et enfin le thé vert riche en antioxydants.
En cas de fortes douleurs ou d’inconforts récurrents et handicapants, nous vous conseillons de consulter un médecin ou un professionnel de santé avant toute consommation de plantes sous leur forme concentrée. Ainsi, vous pourrez établir un bilan et vous assurer qu’il n’existe pas de problème organique. Le foie est un organe clé, dont il faut prendre soin, c’est l’un des premiers garants de notre vitalité. Maintenant que vous avec toutes les cartes en main, à vous de jouer !
