LES BIENFAITS DE LA MENTHE POUR MAIGRIR

26 Janvier, 2023

les bienfaits de la menthe pour maigrir

Régimes, restrictions alimentaires, comptage de calories, … Peut-être avez-vous envie de maigrir, mais ne souhaitez pas entrer dans ces spirales liées à l’alimentation, qui, nous le savons aujourd’hui, peuvent parfois être délétères. Surtout si vous avez simplement quelques kilos en trop. En effet, il y a de quoi être perdu si l’on souhaite perdre du poids, avec l’émergence des réseaux sociaux, chacun y va de sa recette miracle ou régime incroyable. Attention, ne croyez pas sur parole tout ce que vous pouvez entendre ou lire pour maigrir. En cas de surpoids avéré, parlez-en avec un médecin ou un nutritionniste qui seront le plus à même de vous aider à retrouver la santé ! Car oui, il est bien question de santé !

Maintenant, si vous avez juste envie d’éliminer deux ou trois kilos pris pendant vos vacances, les fêtes, etc., alors cet article est pour vous ! Retrouvez ci-dessous des informations sur la menthe, quels sont ses bienfaits sur notre corps et sur la perte de poids, et comment l’utiliser en ce sens en toute sécurité.

FOCUS SUR LA MENTHE

Nous connaissons tous la menthe, en tisane, dans nos plats ou encore sous forme d’huile essentielle. Mais, finalement, quelle est vraiment cette plante ? La menthe est une plante aromatique qui se trouve principalement en Europe, en Asie ainsi qu’en Amérique du Nord. Pouvant atteindre jusqu’à 80 cm de hauteur, elle existe sous différentes formes et dans différentes variétés, mais les plus communes sont la menthe verte et la menthe poivrée.

Son odeur est très caractéristique, nous la connaissons tous, fraîche et puissante, elle est facilement reconnaissable, par les petits comme les grands. Enfin, visuellement, on la reconnaît par sa couleur verte et ses feuilles ovales et dentelées. En termes de spécificité botanique, elle fait partie de la famille des lamiacées.

LES PROPRIÉTÉS DE LA MENTHE

La menthe est une plante très utilisée en phytothérapie (l’art de soigner par les plantes), et cela, depuis des siècles. En effet, bénéficiant de nombreuses propriétés, elle est considérée comme une plante hybride pour notre santé.

Parmi ses propriétés principales, on retrouve :

DES PROPRIÉTÉS DIGESTIVES

C’est une plante antispasmodique très puissante. Elle calme les spasmes intestinaux, soulage les ballonnements et les lourdeurs, aide à apaiser les douleurs d’estomac, calme les vomissements ou encore aide à lutter contre le mal des transports.

DES PROPRIÉTÉS ANTI-INFLAMMATOIRES

La richesse en menthol de la menthe poivrée en fait une plante remarquable pour lutter contre les douleurs. Musculaires, articulaires ou encore tendineuses, la menthe s’avère efficace pour tous types de douleurs.

DES VERTUS DIURÉTIQUES

La menthe sera donc efficace en cas de troubles urinaires. Sa composition est extrêmement riche puisqu’on y retrouve des antioxydants, de la vitamine E, de la vitamine C, des flavonoïdes, mais également du fer.

LES BIENFAITS DE LA MENTHE POUR PERDRE DU POIDS

la menthe pour maigrir

Vous souhaitez perdre quelques kilos superflus ? Vous avez envie de maigrir naturellement ? La menthe peut être une excellente solution pour vous accompagner dans ce processus. En effet, elle vous permettra de digérer plus rapidement et d’éliminer les graisses de façon optimum.

Ses vertus détoxifiantes vous permettront d’éliminer les toxines de votre organisme. En effet, les toxines accumulées dans votre corps sont autant de graisses stockées que la menthe va pouvoir déloger.

Nous l’avons vu plus haut, la menthe a des vertus diurétiques, c’est-à-dire qu’elle va vous permettre d’éliminer de manière plus significative vos toxines via les urines, en augmentant leur volume.

Enfin, ses propriétés digestives vous permettront d’aider au meilleur fonctionnement de votre système digestif. Avec la menthe, c’est toute la digestion qui est soulagée. Si vous consommez la menthe régulièrement, vous souffrirez moins de ballonnements, de gaz, et votre transit sera lui aussi amélioré !

En résumé, grâce à la menthe, vos voies d’élimination principales seront boostées, doucement et naturellement, ainsi toxines et graisses accumulées dans votre organisme seront délogées.

SOUS QUELLES FORMES UTILISER LA MENTHE ?

La façon la plus facile et sécuritaire d’utiliser la menthe pour maigrir est de la consommer sous forme d’infusion. En effet, en infusion, le travail de la menthe sur la sphère digestive sera optimisé.

Pour réaliser votre infusion, rien de plus simple, il vous suffit de prévoir une cuillère à soupe rase de feuilles séchées (ou une petite poignée de feuilles fraîches, bien lavées au préalable) pour 200 ml d’eau bouillante à laisser infuser, à couvert, pendant quinze minutes. Une fois votre tisane prête, vous pouvez la déguster chaude ou froide, selon vos goûts. Vous pouvez également y ajouter un filet de jus de citron si le cœur vous en dit !

En termes de posologie, nous vous recommandons de consommer trois à quatre tasses par jour sur des périodes de trois semaines maximum.

LES PRÉCAUTIONS D’EMPLOI

Bien que la menthe en infusion soit plutôt sécuritaire, elle ne doit pas être utilisée chez les enfants, les femmes enceintes, les personnes souffrant d’hypertension, de troubles de la vésicule biliaire ou encore chez les personnes ayant des troubles hépatiques.

Aussi, n’en consommez pas à outrance, car à fortes doses, la menthe peut provoquer des troubles digestifs ainsi que des céphalées.

NOS CONSEILS POUR PERDRE DU POIDS NATURELLEMENT

Comme mentionné dans notre introduction, faites attention à tous les régimes que vous pouvez trouver sur les réseaux sociaux et sur internet. Ils ne conviennent pas à tout le monde et les conséquences sur votre santé peuvent parfois être fortement néfastes.

En ce sens, nous vous encourageons à adopter au quotidien des attitudes simples, mais efficaces, pour perdre du poids naturellement sans vous mettre en danger. Voici quelques habitudes à mettre en place :

FAIRE LE PLEIN DE PROTÉINES

Mangez des protéines le matin (œufs, jambon, fromage, …). Plus rassasié, vous aurez moins de fringales dans la matinée et, votre dopamine boostée par les protéines, vous serez également plus en forme.

LIMITER LES SUCRES

Diminuez, voire supprimez les sucres raffinés de votre alimentation (sucre blanc, plats industriels, friandises, gâteaux industriels, …) car au-delà de vous faire prendre du poids, le sucre raffiné est néfaste pour votre santé : inflammation, surcharge hépatique, troubles de la glycémie, …

CONSOMMER DES ALIMENTS COMPLETS

Privilégiez les aliments complets. Pas ou peu raffinés, ils contiennent moins de sucres et sont plus intéressants d’un point de vue nutritionnel (plus de vitamines, plus de minéraux, de fibres…).

BIEN MÂCHER

Plus vos aliments seront mâchés, meilleure sera votre digestion. Ainsi, votre transit sera amélioré. En effet, il n’est pas rare de constater que les deux-trois kilos que vous n’arrivez pas à perdre sont finalement dus à une constipation chronique non résolue.

LES FRUITS ET LÉGUMES

Consommez des légumes en quantité suffisante à chaque repas et quelques fruits.

PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE RÉGULIÈRE

Et oui, vous aurez beau faire tous les régimes ou adopter tous les modes d’alimentation possibles, si vous êtes sédentaire, vos kilos en trop auront plus de mal à partir. Et puis, ne l’oublions pas, bouger c’est bon pour la santé en règle générale : le corps et l’esprit.

GÉRER SON STRESS

Un organisme stressé est un organisme qui élimine moins bien. En ce sens, nous vous invitons à prendre plusieurs minutes par jour pour vous ressourcer. Cela peut être via la cohérence cardiaque, la méditation, la respiration, le yoga, ou simplement écouter de la musique douce pendant quelques minutes. Tout ce qui calme votre système nerveux et vous fait du bien est bon à prendre.

Vous voilà maintenant informés sur la menthe et ses bienfaits pour perdre du poids naturellement ! À vos tisanes.