QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION TRANSCENDANTALE ?
30 Mars, 2023
La méditation transcendantale est l’une des nombreuses techniques de méditation. Créée par le yogi Maharishi Mahesh en Inde, elle a connu une très forte expansion à travers le monde dans les années 60. Et plus particulièrement dans l’univers des célébrités, où elle est devenue très populaire. Mais également controversée dans certains pays, dont la France. Alors, en quoi consiste cette mystérieuse pratique de la méditation, considérée comme l’une des plus simples et ne nécessitant pas le moindre effort ? On vous propose d’en découvrir un peu plus !
QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION ?
Les avis divergent souvent à propos de ce qu’est réellement la méditation. Beaucoup de personnes n’y étant pas familiarisées s’imaginent assises en tailleur toute la journée, pieds nus, dans un ashram, au milieu des moines. Et si ce genre de retraites méditatives existe bel et bien, en réalité, la méditation peut se pratiquer d’une manière bien différente. Pour la résumer simplement, on pourrait dire que cette pratique consiste à faire le calme dans son esprit et à se mettre à l’écoute de ses sensations. L’idée en méditant est de comprendre son mental et de composer avec lui plutôt que de lutter contre lui. Il est important de comprendre que la pratique méditative ne nécessite aucune lutte, aucun conflit, aucun effort. Elle consiste à être calme, détendu et réceptif.
DIFFÉRENTES TECHNIQUES DE MÉDITATION
Avant d’expliquer ce qu’est la méditation transcendantale, il est intéressant de savoir qu’il existe de nombreuses formes de méditation. En voici un petit aperçu :
- Méditation bouddhique Vipassana : la plus ancienne forme de méditation se pratiquant en posture assise et consistant à rester présent et vigilant.
- Pratique de la méditation par le yoga : notamment par la pratique d’exercices de respirations comme le yoga Pranayama.
- Méditation de pleine conscience : une technique méditative visant à être dans le moment présent, sans porter le moindre jugement.
- Méditation Gourishankar : une méditation du soir en 4 phases apportant un sentiment d’euphorie et alternant différentes postures (assis puis allongé, yeux ouverts puis fermés).
- Méditation Mandala : une technique puissante, physique et intense.
- Méditation de couple : aussi appelée exercices de méditation tantrique.
- Méditation Zazen : une pratique en position assise et les yeux ouverts.
Il en existe encore de nombreuses formes : méditation relaxation, méditation du chakra du cœur, méditation du rire, méditation dynamique, etc. Aucune technique n’est meilleure ou moins bonne qu’une autre. Toutes se rejoignent, mais elles se pratiquent simplement de différentes manières.
ZOOM SUR LA MÉDITATION TRANSCENDANTALE
La méditation transcendantale (MT) est donc l’une des nombreuses formes de méditation. Elle fut créée en 1955 par le yogi Maharishi Mahesh en Inde et compterait aujourd’hui plus de 6 millions d’adeptes. La pratique s’est développée à travers le monde dans les années 60 et Maharishi Mahesh l’a enseignée à de nombreux professeurs. Aujourd’hui, c’est d’ailleurs une marque déposée. Et il convient de se tourner vers un organisme agréé pour la pratiquer. Ceci dit, la méditation transcendantale reste très mystérieuse quant à la façon de pratiquer. À l’inverse de la méditation de pleine conscience qui est beaucoup plus accessible, mais nécessite un « effort » supplémentaire (concentration, visualisation, vigilance de l’esprit), d’après le site officiel de la MT.
EN QUOI CONSISTE CETTE MÉTHODE ?
Il s’agit d’une technique méditative profonde, consistant à développer sa conscience. Elle se pratique les yeux fermés, une vingtaine de minutes environ, à raison de deux fois par jour, le matin et en fin d’après-midi. La pratique ne nécessiterait aucune aptitude particulière et tout le monde peut en faire. Ainsi, on peut la pratiquer quel que soit son âge ou son mode de vie. Elle se distingue des autres techniques, car elle n’implique pas de concentration ou de contemplation. Elle ne requiert pas de vigilance de l’esprit, de visualisation, d’intention ou d’effort. Pour que l’esprit reste en éveil et conscient durant la pratique, il est simplement demandé aux pratiquants de répéter un mantra qui, précisons-le, est dénué de signification.
LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION TRANSCENDANTALE
La méditation transcendantale a donc pour seul et unique but de calmer l’esprit et d’apaiser la conscience. Sans chercher à « faire le vide dans son esprit ». Pratiquée de façon régulière au quotidien, elle apporte de nombreux bienfaits selon le site de l’organisation officielle (meditation-transcendantale.fr). À savoir une diminution significative du stress et des risques de développer une maladie cardiovasculaire. Elle permet aussi d’avoir plus d’énergie, plus de créativité et d’améliorer le fonctionnement cérébral. Toujours selon le site officiel, la pratique aide à traiter les problèmes d’insomnie et à mieux faire face aux situations stressantes.
COMMENT LA PRATIQUER ?
La pratique étant une marque déposée, nous souhaitons majoritairement nous fier aux dires du site officiel de la méditation transcendantale pour vous en expliquer le principe. Il est recommandé d’apprendre cette technique avec un professeur MT certifié, qui vous l’enseignera de manière individuelle et personnalisée. Vous pouvez bien sûr vous y essayer seul, si vous parvenez à en comprendre le principe, mais les effets positifs ne seraient apparemment pas garantis. Effectivement, tout comme lorsqu’on souhaite apprendre le yoga, il est évident qu’on peut le faire seul avec des livres, des illustrations ou encore des vidéos. Ceci dit, cette technique est très subtile dans la manière de réaliser les postures et les respirations. Et personne ne sera là pour vous dire que votre dos n’est pas suffisamment droit dans telle ou telle posture, par exemple. Ce qui signifie qu’en pratiquant de la mauvaise façon, vous ne bénéficiez pas des conseils d’un expert et donc, des réels bienfaits du yoga.
En conclusion, il nous est délicat de vous expliquer ce qu’est concrètement la méditation transcendantale, dans la mesure où il s’agit d’une méthode déposée qui ne dévoile finalement que peu de choses sur la manière de pratiquer.
QUELLE EST LA PARTICULARITÉ DE CE TYPE DE MÉDITATION ?
Tout comme n’importe quelle autre forme de méditation, elle consiste à apaiser son esprit, et à se recentrer naturellement à l’intérieur de soi. Mais également à calmer sa pensée et à faire l’expérience de l’état « le plus silencieux et paisible de la conscience ». Elle se distingue des autres méthodes dans le sens où, comme nous le disions précédemment, elle n’implique aucune forme de concentration. Vous n’avez pas à contrôler votre esprit, ni vos pensées. Elle se pratique sans effort. C’est probablement l’une des raisons pour laquelle elle compte de nombreux adeptes. La méthode officielle est consciente du scepticisme que peuvent avoir certaines personnes attirées par la pratique, mais qui hésitent encore. Elle explique ainsi que le fait que l’on pense « que cela va marcher ou non n’a aucune influence sur l’efficacité de la technique MT ». Et qu’elle permettra tout simplement à « votre esprit de s’apaiser et d’atteindre un état de calme profond ».
LA MÉTHODE DE MÉDITATION TRANSCENDANTALE OFFICIELLE
Pour pratiquer la méditation transcendantale officielle, l’organisme vous propose donc un accompagnement en trois étapes :
1. Informations (1h30) : on vous présentera les bienfaits, la technique, puis vous aurez un rendez-vous individuel avec un professeur qui pourra répondre à vos éventuelles questions.
2. Apprentissage (4 séances d’1h30) : sur 4 jours, vous apprendrez d’abord de manière individuelle, puis validerez votre compréhension de la pratique en petits groupes.
3. Suivi (1h par séance) : à ce stade, vous serez en mesure de pratiquer seul chez vous. Il est simplement recommandé de faire un suivi durant les 6 premiers mois de la pratique pour s’assurer que vous pratiquez de façon efficace, et des bienfaits procurés par la MT.
UNE TECHNIQUE MÉDITATIVE CONTROVERSÉE
La méditation transcendantale a la particularité d’avoir parmi ses adeptes de nombreuses célébrités. À l’instar de Cameron Diaz, Paul McCartney, Oprah Winfrey, Hugh Jackman, Kate Moss ou encore Lady Gaga. En effet, nombreux sont les acteurs, chanteurs et autres personnalités publiques à avoir confié qu’ils pratiquaient la méditation transcendantale. Si elle est très appréciée des stars, elle ne fait cependant pas l’unanimité auprès de certains pays, comme la France, l’accusant de dérives sectaires. Accusations contre lesquelles l’organisation officielle se défend en précisant que ce « n’est ni une religion, ni une philosophie ». Un courant qui est donc très populaire, mais qui fait aussi polémique. À vous d’exercer votre libre-arbitre.
FINALEMENT, QUE PEUT-ON EN PENSER ?
La méditation transcendantale est donc une méthode simple, mais peu accessible, puisqu’il convient de se tourner vers des instructeurs certifiés. En contre-exemple, la méditation de pleine conscience nécessiterait un petit effort supplémentaire de concentration – selon le site officiel de la MT – mais est très accessible, sans avoir recours à un organisme spécifique. Il faut donc se poser la question de ce que l’on recherche réellement à travers sa pratique. Nous ne saurions pas vous en recommander une plus que l’autre. Peut-être qu’il est intéressant de bénéficier d’un accompagnement (méthode MT), surtout si l’on ne sait pas comment méditer ; bien que nous pensions que la pratique puisse se faire selon son propre ressenti par tout un chacun, y compris sans expérience (méthode « classique »). En somme, c’est à vous de décider ce qui vous convient le mieux.
Notons que la méthode MT officielle insiste beaucoup sur le fait que cette technique ne requiert aucun d’effort, des propos que nous tenons tout de même à nuancer. Il nous semble important de vous rappeler que la plupart des pratiques de méditation ont pour but le non-effort, le renoncement à la performance et le fait d’être soi-même. Ceci dit, et blague à part, il faut pouvoir être capable de faire l’effort du non-effort. Alors bien sûr, tout est une question de point de vue. En espérant ne pas vous avoir perdu.
Vous voilà désormais (un peu) mieux informé sur la méditation transcendantale, quoi que… Finalement, le meilleur moyen de découvrir les bienfaits de la pratique serait de vous y essayer. Vous voilà donc prévenu : c’est une méthode simple, et apparemment accessible, mais qui semble très bien garder ses secrets. D’où sa réussite, qui sait ? Ceci dit, nous ne sommes pas contre l’idée d’une séance de MT avec Hugh Jackman. Namasté.
