LES TRAITEMENTS NATURELS CONTRE LA SINUSITE
13 Janvier, 2023
C’est l’hiver, vous traînez un rhume depuis 3 semaines, votre nez est bouché, et vous avez sacrément mal à la tête à longueur de journée. Vous vous décidez enfin à aller voir le médecin et là, le verdict tombe : vous souffrez d’une sinusite !
LA SINUSITE, QU’EST-CE QUE C’EST ?
Comme toutes les pathologies en -ite, la sinusite est une inflammation des sinus. Les sinus sont des cavités osseuses du visage et du crâne. On en distingue plusieurs : les sinus frontaux, les sinus maxillaires, les sinus ethmoïdaux et les sinus sphénoïdaux. Le plus souvent une sinusite est déclenchée par un virus ou une complication aiguë de rhinopharyngite mais, même si bon nombre d’entre nous semble parfois l’oublier, elle peut être également due à des allergies.
Concrètement cette inflammation correspond à votre mucus qui ne s’évacue pas de manière optimale, voire qui est complètement bloqué dans vos sinus et qui n’arrive donc pas à atteindre vos fosses nasales. Cette accumulation de mucosités devient alors un nid à bactéries. Parfois, la sinusite persiste au-delà de 4 semaines, on parle donc de sinusite chronique, un mal fortement handicapant au quotidien.
Dans certains cas : fièvre, abattement, douleurs et sensation de pression sur le visage très intenses, les antibiotiques sont alors indispensables, car il y a un risque d’infection, voire une infection avérée surtout si vous avez des sécrétions jaunâtres ou verdâtres. Si votre médecin n’a pas jugé utile de vous prescrire des antibiotiques ou dans le cas où vous souffrez d’une sinusite chronique, cet article est pour vous !
LES 5 REMÈDES NATURELS POUR COMBATTRE LA SINUSITE
Découvrons ensemble quels moyens naturels sont à votre disposition pour venir à bout de votre sinusite.
L’ALIMENTATION
La sinusite est une inflammation de vos sinus, il est alors important d’adopter une alimentation la plus anti-inflammatoire possible. Mais quels aliments devez-vous privilégier et quels aliments, au contraire, devez-vous bannir ? En cas de sinusite, il est préférable de bannir gluten, produits laitiers de vache et sucre raffiné. Ces derniers, fortement inflammatoires et générateurs de mucus (en particulier les aliments à base de lait de vache : fromage, yaourts, crèmes, …), ne feront qu’entretenir votre sinusite. Il est donc préférable de les laisser de côté pour un temps. Pensez aux légumes verts et aux fruits, remplis de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. N’oubliez pas les oméga-3, ils sont vos anti-inflammatoires naturels, vous les retrouverez dans les bonnes huiles : colza, lin, cameline… Choisissez-les biologiques et de 1ère pression à froid. Toujours dans cette optique anti-inflammatoire et riche en oméga-3, pensez aux petits poissons gras : sardines, maquereaux, harengs, ainsi qu’aux graines et oléagineux : graines de chia, de lin, noisettes, noix, amandes…
LA PHYTOTHÉRAPIE, UNE SOLUTION NATURELLE EFFICACE
Thym, aulne, charme, rosier : autant de plantes au service de votre sinusite. Dès les premiers symptômes de sinusite, vous pouvez boire 3 tisanes de thym par jour. Pour cela, comptez une bonne cuillère à café de plantes sèches pour une tasse, laissez infuser – à couvert – pendant 15 minutes, filtrez et buvez ! Pour encore plus d’efficacité vous pouvez y ajouter un peu de gingembre et un filet de jus de citron. Aussi, les bourgeons de plantes – la gemmothérapie – sont particulièrement intéressants pour traiter votre sinusite. On pensera au bourgeon de charme qui est connu pour son action nettoyante de la muqueuse nasale ce qui en fait LE bourgeon de la sinusite par excellence, au bourgeon d’aulne qui agit comme un bouclier contre les agressions extérieures, ainsi qu’au bourgeon de rosier sauvage qui viendra renforcer les défenses immunitaires. Afin d’utiliser vos bourgeons de façon optimale, prenez 5 gouttes de chaque à raison de 3 fois par jour dans un fond d’eau jusqu’à amélioration des symptômes.
L’AROMATHÉRAPIE CONTRE LA SINUSITE
L’aromathérapie se définit comme l’art de soigner par l’action des huiles essentielles. Ici, on pensera particulièrement à l’eucalyptus radié qui est l’huile essentielle par excellence de la sinusite, car elle agit spécifiquement sur les voies respiratoires hautes. Vous vous demandez comment l’utiliser ? Premièrement vous pouvez la respirer plusieurs fois par jour, directement au flacon ou bien la mettre en diffusion une vingtaine de minutes par jour dans votre intérieur. La diffusion ne se fera qu’en l’absence d’enfant dans la pièce. L’eucalyptus radié peut également être utilisé directement en massage sur le visage, au niveau de vos sinus. Pour cela, mélangez 1 goutte d’huile essentielle à de l’huile végétale (amande douce, jojoba ou nigelle) et massez la zone concernée (pas trop près des yeux) 5 fois par jour pendant 3 jours. Cela aidera à décongestionner vos sinus, mais de plus à fluidifier votre mucus. Cette huile essentielle ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes de moins de 3 mois ou allaitantes, chez les enfants de moins de 3 ans, ainsi que chez les personnes épileptiques ou asthmatiques.
LES BIENFAITS DE LA MICRONUTRITION
Afin de lutter contre les troubles ORL à répétition comme la sinusite chronique et l’inflammation qui en découle, la micronutrition a tout son intérêt. Sous le terme de “micronutrition” se cachent : les compléments alimentaires. Dans le cas des sinusites, il est important de drainer le surplus de mucus. Pour ce faire, on pense à l’action de la NAC, La N-acetylcystéine. La NAC, qui est un dérivé de l’acide aminé L-cystéine, agira comme mucolytique en cas de sinusite, c’est-à-dire qu’elle aidera le mucus à se fluidifier et donc à s’évacuer plus facilement. C’est également un très bon antioxydant. La vitamine D et le zinc seront aussi efficaces pour permettre à votre organisme de lutter efficacement, surtout si votre sinusite est due à un virus. Pour le zinc, il vous faudra environ 15 mg par jour, sous sa forme bisglycinate. Quant à la vitamine D, 2000 UI par jour sont recommandés. Attention, les compléments alimentaires ne sont pas sans risque, rapprochez-vous de votre pharmacien avant toute prise.
L’HYDROTHÉRAPIE
Enfin, n’oubliez pas le point le plus important : le lavage de nez. Se laver le nez est incontestablement le moyen de prévention et de lutte contre la sinusite. Comme on se lave les dents tous les jours, se laver le nez devrait faire partie de nos habitudes de vie. Cela permet de contribuer à débarrasser vos muqueuses nasales des mucosités et/ou toutes autres impuretés ayant pu s’y loger. Pour un lavage efficace, pensez au lota qui permettra un lavage en profondeur et sans risque. Après chaque lavage, pensez à réaliser quelques pulvérisations de spray aux huiles essentielles, à la propolis ou encore à l’argent colloïdal.
Maintenant que la sinusite et les moyens naturels pour la combattre n’ont plus de secret pour vous, nous souhaitons à vos sinus de se porter au mieux. Et n’oubliez pas, guérir c’est chouette, mais la prévention reste la clé. Prenez soin de vous !
