LES REMÈDES NATURELS POUR SOULAGER UN MAL DE TÊTE
08 Septembre, 2022
Plus d’un Français sur deux a déjà souffert de maux de tête. De la petite douleur au-dessus des yeux à la douleur lancinante à « se taper la tête contre les murs », les maux de tête ne sont jamais agréables et peuvent rendre la vie des personnes qui en souffrent pénible s’ils deviennent chroniques. Dans cet article, nous vous livrons nos conseils naturels pour faire cesser vos maux de tête.
CÉPHALÉE DE TENSION OU MIGRAINE ?
On distingue principalement deux types de maux de tête : les céphalées de tension et les migraines.
La céphalée de tension est le mal de tête le plus commun. Elle se caractérise par une douleur continue, diffuse et modérée. Les personnes qui en souffrent parlent de « casque sur la tête » ou de « barre au front ». La céphalée peut être intense , mais elle est rarement invalidante. Elle trouve son origine essentiellement dans le stress, l’anxiété et les tensions musculaires.
Quant à la migraine, la douleur est localisée d’un côté de la tête avec une intensité modérée à sévère. Elle est parfois accompagnée de nausées ou de vomissements et nécessite de se replier dans une pièce au calme, dans le noir pour en diminuer l’intensité. C’est une pathologie qui doit être prise en charge par le corps médical afin d’en éviter sa chronicité.
8 TRAITEMENTS NATURELS POUR SOULAGER LES MAUX DE TÊTE
L’HYDRATATION
Le premier conseil que nous pouvons vous donner est de boire. En effet, l’une des premières causes des maux de tête est la déshydratation. Il est recommandé de boire au minimum 1L5 par jour, 2L si vous avez tendance à avoir régulièrement mal à la tête. Un corps bien hydraté est un corps qui fonctionne au mieux. Pensez à boire de l’eau faiblement minéralisée.
LA GRANDE CAMOMILLE, UNE PLANTE CONTRE LES MIGRAINES
La grande camomille, Tanacetum parthenium, est la plante de choix pour soulager vos maux de tête. Attention à ne pas confondre avec d’autres types de camomille, la famille est grande, mais ici, c’est bien de la grande camomille, aussi appelée partenelle, dont il est question. C’est sa richesse en parthénolide qui lui confère ses grandes vertus anti-inflammatoires. Elle va soulager, mais également prévenir, c’est donc une excellente plante, notamment en cure de fond pour les migraineux. Il est recommandé de la consommer sous sa forme d’extraits secs (en gélules) à raison de 800 mg par jour en cas de crise, et de 100 à 300 mg par jour en cure de fond.
Cette plante n’est pas adaptée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes sous traitement anti-coagulant ainsi qu’aux personnes allergiques à la famille des astéracées.
LE GINGEMBRE
Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel, c’est pourquoi en cas de douleurs à la tête, il s’avère très efficace. Vous pouvez le consommer sous différentes formes : en décoction, pur, ou encore râpé.
Pour votre décoction de gingembre, prenez un bon morceau de gingembre, portez-le à ébullition dans 500 ml d’eau et maintenez une ébullition douce pendant une dizaine de minutes. Votre décoction est prête ! Si son goût piquant et prononcé ne vous fait pas peur, vous pouvez également mâcher un petit bout de gingembre directement en bouche. Enfin, si vous n’avez pas le temps pour une décoction, vous pouvez râper votre morceau de gingembre et l’ajouter directement à votre tasse d’eau chaude. Si vos maux de tête s’accompagnent de nausées, le gingembre sera d’autant plus efficace.
L’HUILE ESSENTIELLE DE MENTHE POIVRÉE
L’huile essentielle de menthe poivrée, Mentha piperita, par sa richesse en menthol, soulage les douleurs par son action « coup de frais ». Dans un endroit calme et serein, prenez le temps de vous masser les tempes avec une goutte de menthe poivrée pure. Attention à ne pas vous approcher trop des yeux au risque de brûlures. La menthe poivrée ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes ou allaitantes, chez les enfants, et chez les personnes épileptiques et asthmatiques.
LA LAVANDE VRAIE POUR SOULAGER LES TENSIONS MUSCULAIRES
L’huile essentielle de lavande vraie, Lavandula angustilfolia, sera votre alliée si vos douleurs proviennent de tensions musculaires, principalement au niveau des cervicales. Dans ce cas, appliquez une goutte de lavande vraie pure sur vos tempes, ainsi que trois gouttes diluées dans une cuillère à soupe d’huile végétale d’arnica en application sur vos cervicales et vos trapèzes. Cette huile essentielle est déconseillée chez les femmes enceintes de moins de trois mois et allaitantes.
LA RELAXATION POUR LA GESTION DU STRESS
La relaxation sera un élément clé dans la gestion de vos douleurs et dans leur prévention. En effet, plus vous serez détendu physiquement et mentalement, moins vos douleurs seront présentes. Si vous êtes sujets aux maux de tête, nous vous conseillons vivement d’utiliser quotidiennement une ou des techniques de relaxation et de gestion du stress.
En cas de migraines chroniques, vous pouvez essayer l’hypnose qui agira profondément et efficacement sur la cause de vos migraines et sur votre subconscient. Les états hypnotiques permettent aux patients de mieux appréhender la douleur, d’abaisser le niveau de douleur et d’éviter l’apparition des crises.
Au quotidien, vous pouvez également pratiquer la cohérence cardiaque, à raison de 5 minutes 3 fois par jour. Cette technique de respiration agit directement sur votre système nerveux en équilibrant le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
La méditation ou la relaxation guidée seront aussi de bonnes techniques pour vous permettre de revenir dans l’instant présent, de vous accorder un temps rien que pour vous, pour vous apaiser en cas de douleurs et/ou de stress.
LE BAIN DE PIEDS
En cas de fortes douleurs, vous pouvez également tester la méthode du bain de pieds chaud. En effet, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, alors, le sang de votre corps sera attiré vers les pieds. Cette « diversion » permettra à votre tête d’être moins en « surchauffe » et par conséquent de moins souffrir. Ce n’est pas miraculeux et cela ne marche pas sur tout le monde, mais cela vaut le coup de tenter !
L’ACUPRESSION POUR APAISER UN MAL DE TÊTE
L’acupression, cette méthode issue de la médecine traditionnelle chinoise, consiste à stimuler manuellement des points d’acupuncture afin de relancer l’énergie dans l’organisme. En cas de migraine, nous vous conseillons de venir masser le point 4GI qui se trouve sur la main, dans le pli « mou » entre le pouce et l’index. L’idéal est de masser ce point 5 minutes, sur les deux mains.
Nous espérons que l’une ou plusieurs de ces astuces vous procurera soulagement et apaisement.
